克服耐力跑的恐惧感
徐皓琛
“同学们，下个测验项目为耐力跑。”“噢，有多少距离呀？”“很累的，最好不要。”……
当我刚宣布耐力跑这个项目后就有了极大的反响，学生们怕练耐力跑，因为这是一个非常累、苦得项目，
也是一个非常无聊的项目。如何让学生在练习时不产生害怕的心理，不感到枯燥，乏味，让学生体验到耐
力跑的有趣之处呢？
一、 游戏的介入
1、“排尾追排头”：当我告诉学生这个游戏名称时，学生的脸上出现了诧异的神情，“咦，怎么玩？”
“噢！我知道了，就是让最后一个追上第一个人。”……我乘着学生的这股热情，及时讲解了游戏的方法
与规则。让学生在游戏的过程中体会耐力跑所带来的乐趣。
2、“叫号抱成团”：这是一个调节性游戏，是我安排的放松练习，通过慢跑过程中的停一停，动动脑的
方法，让学生体验耐力跑后的喜悦。这个游戏调动了学生的积极性，他们为自己的组合成功而感到高兴，
在想方设法的去完成游戏，而忘记了耐力跑所带来的累与苦，在游戏当中再一次体验了耐力跑的全过程。
3、短绳跑跳：学生手中的短绳并不用来做原地并脚跳练习，而是进行行径间跑跳的练习，当学生手持一
根短绳时听到这个练习要求时，他们的七嘴八舌的表现出这种练习方法的幼稚，与他们的不懈。于是我要
求学生进行绕操场一圈练习，在这个练习时加入跑弯道的难度，学生在练完后才体会到“有弯道的跑可真
不容易。”
二、激励
1、200米小组赛
三年级的学生好胜心非常强，于是在他们有了一定的耐力跑基础后，我便采用了小组赛的形式，强化学生
的耐力跑练习，加强学生的身体素质。在200米跑的比赛中，学生们表现出了不服输的精神，“徐老师再
来一次，我肯定不会输给他的。”“徐老师，再让我们来一次吧，这次我肯定能跑好的。”学生在不知不
觉中加大了运动量，克服了害怕的心理。
2、言语的激励
在耐力跑的过程中，当学生达到了极限是总会产生一种惰性，此时的言语激励是最关键，最重要的。“加
油呀！后面的xxx要追上来了！”“快点！！！快点！！！马上要到终点了！”“再慢就不及格了！”每
次耐力跑练习就看到我在前面又跳又叫，这不，学生们刚想变慢的脚步被我一吼，又加快了。学生们刚想
停下的脚步，被我一叫又跑了起来，最后的最后以他们的胜利而结束。
学生们在这样了练习方法中克服了对耐力跑的恐惧心理，逐渐适应了耐力跑得方法，身体素质也得到了相
应的提高。达到了预期的效果。最终提高了自身的耐力跑成绩。
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